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健康忠告 王光前

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发表于 2019-7-3 15:56:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 小寨一棵草 于 2019-7-3 15:58 编辑

健康忠告                        

王光前     


    健康并不难,坚持好习惯。健康并不远,就在生活间。   
    好习惯:
    起早贪黑要理性,切莫打乱生物钟。天睡我也睡,天醒我也醒。晚睡九至十一点,晨起五至六点钟。
    清晨起床不慌忙,伸伸懒腰慢起床。起后喝杯温开水,血脉通畅最宝贵。大便小便要排空,清肠排毒垃圾清。   
    吃好早餐很重要,定时定量营养好。日出之后再锻炼,空气新鲜少污染。快走简单又有效,一日万步比较好。   
    午餐吃饱又要好,晕素搭配量不超。午后休息一小觉,自我调节减疲劳。
    晚餐宜少宜清淡,有利健康和睡眠。晚饭之后散散步,身心放松睡的熟。
    限量喝酒不抽烟,疾病不来找麻烦。
    好理念:
    拥有健康应珍惜,丢失找回不容易。穷人没健康,雪上又加霜。富人没健康,一生都白忙。
   药有毒,多无益。过度治疗伤身体。体内失衡疾病生,药物纠偏要适中。量小有效最为好,服药权衡利与㢢。病来定时足量服,病祛弃之莫可惜。
    好行为:
    顺四时,调情志,节饮食,慎用药。常锻炼,不劳累,不生气,不肥胖。少静多动,适量运动。合理营养,收支平衡。关注健康,幸福一生。

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